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운동하시는분들중에 여기 아퍼보신분 계신가요?

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운동하시는분들중에 여기 아퍼보신분 계신가요?

  백월이 쪽지보내기 신고(0회) 2016-11-11 8년전 조회 11835회


그 어릴때 체력장하면 팔굽혀펴기때매

 

가슴이랑 팔 그 겹치는 사이부분 누르면 아프니까 막 누르고 했잖아요

 

그부분 말고 저 팔쪽 저 부분이 누르면 아프던데; 팔 스트레칭한다고 뒤로 쭉 땡겨도 저부분이 아프고

 

이제 헬스 한달째인데 제가 운동을 잘못하고 있는걸까요? 어제 마사지 좀 했떠니 좀 나은거 같긴 하네요ㅠ 

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댓글목록
  소탐 쪽지보내기 신고 2016-11-11 (금) 10:41 8년전
회전근개 라고 합니다.
팔을 돌리거나 굽히거나 할 때 쓰는 힘줄같은 근귝인데
이게 갑자기 무리하면 부상이 오는 근육이라 천천히 단련해야 하는 곳입니다.
한 번 망가지면 회복이 느린 부위인지로 필히 조심해야 하는 근육입니다.
회전근개 검색하셔서 올바른 운동법 단련법 숙지하세요.
운동 무턱대고 무리하면 안되요.

꼭 운동 전 20분 유산소 운동으로 온 몸을 풀어주고 준비를 시킨 후 운동을 하시고
운동 후 20분 유산소 운동으로 몸을 풀어줘야 합니다.
  날개돌이 쪽지보내기 신고 2016-11-11 (금) 11:27 8년전
운동잘못하면 항상 아픈곳이내요.. 뚜둑 소리나고..
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